Berapa lama lagi kita akan menganggap kelelahan mental sebagai bagian wajar dari kehidupan anak muda? Pertanyaan ini penting ketika kesibukan kerap dijadikan ukuran keberhasilan, sementara keluhan tentang tekanan hidup dianggap berlebihan. Seseorang mungkin tetap menghadiri kuliah, menyelesaikan pekerjaan, mengikuti kegiatan organisasi, dan tersenyum di hadapan teman-temannya. Namun, aktivitas yang berjalan seperti biasa tidak selalu berarti dirinya sedang baik-baik saja.
Persoalan ini bukan sekadar pengalaman segelintir orang. Survei Kesehatan Mental Nasional Remaja Indonesia atau I-NAMHS mencatat satu dari tiga remaja berusia 10–17 tahun mengalami masalah kesehatan mental dalam 12 bulan terakhir. Jumlahnya diperkirakan mencapai 15,5 juta orang. Namun, hanya 2,6 persen remaja yang mengalami masalah tersebut menggunakan fasilitas kesehatan mental atau layanan konseling dalam periode yang sama (Barus, 2022).
Gambaran pada kelompok usia lebih dewasa juga perlu diperhatikan. Badan Kebijakan Pembangunan Kesehatan Kementerian Kesehatan menyampaikan bahwa kelompok usia 15–24 tahun memiliki prevalensi depresi tertinggi dalam Survei Kesehatan Indonesia 2023. Dari anak muda yang mengalami depresi, hanya 10,4 persen yang mencari pengobatan (Badan Kebijakan Pembangunan Kesehatan, 2024). Rentang usia dan metode pengukuran kedua survei tersebut tidak sepenuhnya sama. Meski begitu, keduanya menunjukkan persoalan serupa: masalah kesehatan mental hadir di kalangan anak muda, sementara pencarian bantuan masih rendah. Kesadaran ini penting agar tekanan tidak terus disamarkan sebagai produktivitas, dan agar mencari pertolongan dipahami sebagai bagian dari merawat diri, bukan tanda ketidakmampuan seseorang menghadapi kehidupan sehari-hari.
Salah satu penyebab yang patut dicermati ialah kebiasaan sosial yang menempatkan kelelahan sebagai sesuatu yang harus diterima dan tidak perlu banyak dibicarakan. Anak muda hidup di tengah tuntutan untuk terus bergerak. Mahasiswa diharapkan aktif di kelas, organisasi, kepanitiaan, kegiatan sosial, bahkan pekerjaan paruh waktu. Di luar kampus, ada tuntutan keluarga, kebutuhan ekonomi, serta dorongan untuk segera memiliki pencapaian. Semua datang bersamaan, seolah seseorang harus sanggup menjalankan semuanya tanpa kehilangan semangat.
Dalam situasi seperti itu, kesibukan perlahan berubah menjadi kebanggaan. Jadwal yang penuh dianggap tanda bahwa hidup berjalan baik. Begadang demi tugas dipuji sebagai perjuangan, sedangkan mengambil banyak tanggung jawab disebut sebagai sikap rajin. Sebaliknya, orang yang memilih beristirahat terkadang dicap kurang berusaha atau tidak cukup aktif. Ukuran keberhasilan pun bergeser. Bukan lagi seberapa sehat seseorang menjalani proses, melainkan seberapa jauh ia mampu memaksakan diri.
Padahal, kelelahan mental tidak selalu tampak dari luar. Orang yang kewalahan belum tentu menangis atau berhenti beraktivitas. Ada yang tetap tertawa, mengerjakan tugas, dan menghadiri rapat, tetapi kehilangan minat terhadap hal-hal yang sebelumnya disukai. Ketika lingkungan hanya menilai seseorang dari hasil pekerjaannya, perubahan semacam ini mudah luput dari perhatian. Orang yang mengalaminya pun semakin terbiasa menyembunyikan keadaan sebenarnya.
Mengapa Meminta Bantuan Terasa Sulit?
Kebiasaan memendam masalah juga berkaitan dengan cara masyarakat memandang pertolongan profesional. Sebagian orang merasa persoalannya belum cukup berat untuk dibicarakan dengan psikolog atau konselor. Sebagian lainnya takut dianggap lemah, khawatir ceritanya tersebar, atau tidak tahu layanan mana yang dapat dihubungi. Ada pula yang memilih bercerita kepada teman karena terasa lebih dekat dan tidak membutuhkan biaya.
Gambaran tersebut terlihat dalam artikel yang terbit di Jurnal Psikohumanika pada 2026. Dari 106 mahasiswa yang menjadi responden, 51 orang menunjukkan indikasi gangguan mental umum. Dalam kelompok responden tersebut, 86,3 persen berusaha menyelesaikan masalah sendiri dan 82,4 persen meminta bantuan teman. Sementara itu, 31,3 persen mencari bantuan profesional. Alasan yang muncul antara lain anggapan bahwa masalah masih sederhana dan keterbatasan biaya (Saniatuzzulfa et al., 2026). Temuan ini mengingatkan bahwa keberadaan layanan saja belum cukup. Layanan harus mudah diketahui, dijangkau, dan terasa dekat dengan kehidupan mahasiswa.
Literasi kesehatan mental juga perlu diperkuat. Nanda Maya menemukan bahwa pengetahuan mengenai kesehatan mental berkontribusi secara signifikan terhadap sikap mencari bantuan profesional pada kelompok usia 18–24 tahun di Kota Bandung (Maya, 2021). Pengetahuan bukan sekadar kemampuan menghafal istilah psikologi. Literasi membantu seseorang mengenali perubahan pada dirinya, memahami pilihan pertolongan, dan melihat konsultasi sebagai langkah yang wajar. Seseorang tidak seharusnya menunggu sampai seluruh aktivitasnya berantakan untuk mulai mencari dukungan.
Berhenti Mengagungkan Kemampuan untuk Terus Memaksakan Diri
Pembicaraan mengenai kesehatan mental tidak boleh dibebankan sepenuhnya kepada individu. Lingkungan juga perlu berubah agar orang tidak merasa harus selalu kuat. Keluarga dapat memulainya dengan mendengarkan tanpa buru-buru membandingkan masalah anak dengan pengalaman orang lain. Kalimat seperti “semua orang juga punya masalah” mungkin terdengar biasa, tetapi sering kali justru menutup kesempatan seseorang untuk bercerita. Pertanyaan sederhana, seperti “bagian mana yang paling berat akhir-akhir ini?”, dapat membuka percakapan yang lebih jujur.
Kampus perlu mengambil peran lebih nyata. Layanan konseling sebaiknya diperkenalkan secara rutin, bukan hanya diumumkan ketika ada kegiatan tertentu. Informasi mengenai cara membuat janji, biaya, jadwal, dan kerahasiaan layanan harus mudah ditemukan. Dosen dan pengelola organisasi mahasiswa juga perlu meninjau kebiasaan menumpuk tenggat, mengadakan rapat hingga larut, atau memberikan tugas tanpa mempertimbangkan beban kegiatan lain. Kepedulian tidak cukup disampaikan melalui seminar tahunan jika kehidupan sehari-hari tetap menormalisasi kelelahan.
Lingkungan pertemanan pun dapat menjadi ruang awal untuk saling memperhatikan. Mendengarkan teman bercerita bukan berarti harus menjadi ahli atau menyelesaikan seluruh persoalannya. Hal yang lebih penting ialah tidak meremehkan, tidak menjadikan ceritanya bahan lelucon, dan membantu mencari informasi layanan ketika ia membutuhkan. Dukungan sosial semestinya menjadi jembatan menuju pertolongan yang tepat, bukan alasan untuk menganggap semua masalah dapat selesai hanya dengan nasihat teman.
Kita perlu berhenti mengukur ketangguhan dari kemampuan seseorang menahan beban tanpa mengeluh. Tidak ada prestasi yang layak dibayar dengan kebiasaan mengabaikan diri sendiri. Anak muda boleh memiliki cita-cita, ambisi, dan tanggung jawab, tetapi mereka juga berhak beristirahat dan mengakui bahwa keadaan sedang tidak mudah. Mengatakan “aku sedang kewalahan” bukan pengakuan atas kegagalan. Kejujuran itu justru dapat menjadi langkah awal untuk mencari dukungan dan memperbaiki keadaan.
Mungkin sudah waktunya kita mengganti pertanyaan “seberapa sibuk kamu?” dengan “bagaimana keadaanmu sebenarnya?”. Masyarakat yang sehat bukanlah masyarakat yang seluruh anggotanya terus bergerak tanpa jeda, melainkan masyarakat yang memberi ruang bagi setiap orang untuk tumbuh tanpa harus mengorbankan kesehatan mentalnya.
