Media sosial telah mengubah cara masyarakat memahami kesehatan mental. Kini, istilah seperti depresi, anxiety, ADHD, trauma, hingga gangguan kepribadian semakin akrab berkat konten singkat di TikTok, Instagram, maupun platform lain.
“Kalau kamu sering melamun, tidur hanya tiga jam sehari, dan tidak suka bertemu banyak orang, bisa jadi kamu mengidap depresi.”
Narasi semacam itu tentu tidak asing. Dalam hitungan detik, kolom komentar dipenuhi respons seperti, “Aku banget,” “Pantas selama ini aku begini,” atau, “Jangan-jangan aku juga mengalaminya.” Fenomena ini menunjukkan bahwa isu kesehatan mental semakin terbuka untuk dibicarakan. Banyak orang mulai berani mencari bantuan profesional dan memahami kondisi psikologis yang sebelumnya dianggap tabu.
Namun, di balik meningkatnya kesadaran tersebut, muncul kecenderungan yang perlu dicermati. Hanya dengan menonton video berdurasi kurang dari satu menit, tidak sedikit orang merasa telah memahami kondisi psikologisnya sendiri. Bahkan, sebagian mulai menilai kondisi teman, pasangan, atau orang lain berdasarkan gejala yang dijelaskan dalam konten tersebut. Pertanyaannya, apakah kita benar-benar memahami gangguan mental, atau sekadar merasa cocok dengan penjelasan yang bersifat umum?
Salah satu alasan mengapa konten semacam ini mudah dipercaya adalah format video pendek yang sederhana dan meyakinkan. Informasi terasa mudah dipahami dibandingkan membaca penjelasan ilmiah atau berkonsultasi dengan tenaga profesional. Akibatnya, persoalan yang kompleks direduksi menjadi daftar gejala yang seolah dapat dicocokkan secara instan.
Fenomena ini berkaitan dengan Barnum Effect, yaitu kecenderungan seseorang menganggap deskripsi yang bersifat umum sebagai sesuatu yang sangat spesifik dan menggambarkan dirinya. Kalimat seperti, “Kalau kamu sering merasa lelah,” atau, “Kalau kamu lebih suka menyendiri,” terdengar sangat personal, padahal pengalaman tersebut dapat dialami banyak orang.
Pandangan ini juga sejalan dengan pemikiran Socrates. Ia menekankan bahwa seseorang tidak seharusnya menerima informasi begitu saja sebagai kebenaran. Pengetahuan perlu diuji melalui pertanyaan dan pemikiran kritis sebelum dijadikan dasar untuk mengambil kesimpulan. Sikap semacam inilah yang penting ketika mengonsumsi konten kesehatan mental di media sosial.
Merasa memiliki pengalaman yang serupa dengan isi sebuah video bukan berarti seseorang mengalami gangguan mental. Rasa sedih, cemas, kehilangan motivasi, atau sulit berkonsentrasi merupakan bagian dari pengalaman manusia yang dapat muncul akibat tekanan hidup, kelelahan, maupun perubahan situasi. Kondisi tersebut tidak otomatis menunjukkan adanya gangguan psikologis.
Sayangnya, banyak orang kemudian melakukan self-diagnosis. Kalimat seperti, “Sepertinya aku depresi,” atau, “Jangan-jangan aku ADHD,” kerap muncul hanya karena menemukan beberapa gejala yang terasa relevan. Tidak berhenti di situ, sebagian orang juga mulai melabeli orang lain berdasarkan perilaku yang tampak di permukaan.
Padahal, diagnosis psikologis merupakan proses klinis yang tidak sesederhana mencocokkan daftar gejala. Psikolog maupun psikiater akan menilai intensitas, durasi, dampak gejala terhadap kehidupan sehari-hari, riwayat individu, serta berbagai faktor lain sebelum menetapkan diagnosis. Karena itu, video singkat di media sosial tidak dapat menggantikan proses asesmen profesional.
Persoalan lain muncul ketika istilah psikologis berubah menjadi label sosial. Komentar seperti, “Dia pasti ADHD,” “Orang itu narsistik,” atau, “Temanku mengalami gangguan kecemasan,” semakin sering ditemukan di media sosial. Padahal, kesimpulan tersebut biasanya hanya didasarkan pada potongan perilaku yang terlihat, bukan pemahaman menyeluruh mengenai kondisi seseorang.
Memberikan label secara tergesa-gesa tidak hanya berisiko keliru, tetapi juga dapat memperkuat stigma terhadap orang yang benar-benar hidup dengan gangguan mental. Akibatnya, mereka berpotensi menghadapi hambatan dalam interaksi sosial, memperoleh dukungan, bahkan mengakses layanan kesehatan mental.
Media sosial tetap memiliki peran penting sebagai pintu awal untuk meningkatkan literasi kesehatan mental. Namun, ruang digital tidak dapat menggantikan proses memahami manusia yang jauh lebih kompleks. Yang dibutuhkan saat ini bukan kemampuan mendiagnosis lebih cepat, melainkan kebiasaan berpikir kritis, mendengar lebih banyak, dan tidak terburu-buru menarik kesimpulan. Sebab, memahami seseorang selalu membutuhkan lebih dari sekadar video singkat, daftar gejala, atau satu istilah psikologis.
