Krajan.id – Olahraga merupakan aktivitas fisik yang dilakukan dengan tujuan meningkatkan kebugaran dan kesehatan tubuh. Aktivitas ini mencakup berbagai bentuk gerakan, baik yang bersifat kompetitif maupun santai.
Olahraga adalah jenis kegiatan yang sangat populer di seluruh dunia, termasuk Indonesia. Berbeda dengan aktivitas fisik biasa, olahraga memiliki ciri khas sebagai aktivitas yang terencana dan dilakukan secara sengaja untuk menjaga kesehatan tubuh. C
Contoh kegiatan olahraga meliputi senam, renang, bersepeda, dan masih banyak lagi. Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), olahraga diartikan sebagai gerak tubuh yang dilakukan untuk menguatkan dan menyehatkan tubuh, seperti sepak bola, berenang, dan lempar lembing. Olahraga juga melibatkan fisik serta keterampilan individu atau tim, dan dapat dilakukan untuk tujuan hiburan atau rekreasi.
Melakukan olahraga secara rutin memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh. Salah satu manfaat yang paling signifikan adalah kemampuannya dalam meningkatkan kesehatan jantung. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Dengan bergerak aktif, seseorang dapat menurunkan tekanan darah, mengatur kadar kolesterol, serta meningkatkan kontrol gula darah dalam tubuh. Selain itu, olahraga juga sangat bermanfaat dalam menjaga berat badan yang sehat. Dengan menjaga berat badan yang ideal, seseorang dapat mengurangi risiko berbagai penyakit terkait obesitas, seperti diabetes tipe 2, hipertensi, dan gangguan metabolisme lainnya.
Tidak hanya itu, olahraga juga membantu mengurangi stres yang dapat mengganggu kesehatan mental dan fisik seseorang. Stamina tubuh yang terjaga melalui olahraga juga mendukung kinerja fisik dalam kehidupan sehari-hari, membuat seseorang lebih bertenaga dan siap menghadapi berbagai tantangan.
Waktu Terbaik untuk Berolahraga
Meskipun manfaat olahraga sudah sangat jelas, banyak orang yang masih bertanya-tanya mengenai waktu terbaik untuk berolahraga. Aktivitas fisik yang dilakukan pada pagi hari diketahui memiliki manfaat yang lebih besar dibandingkan dengan waktu lainnya.
Sebuah penelitian yang dipublikasikan di European Journal of Preventive Cardiology mengungkapkan bahwa orang yang berolahraga pada pagi hari memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung dan stroke. Studi ini menunjukkan bahwa periode terbaik untuk berolahraga adalah antara pukul 8 hingga 11 pagi, termasuk bagi wanita yang terbukti mendapatkan manfaat kesehatan yang lebih besar di waktu tersebut.
Dalam penelitian ini, lebih dari 85.000 orang terlibat, dan hasilnya menunjukkan bahwa baik pria maupun wanita mendapat keuntungan yang lebih besar dengan berolahraga di pagi hari.
Berolahraga pada waktu pagi juga dapat meningkatkan suasana hati dan memberikan energi lebih untuk menjalani aktivitas sepanjang hari. Ini karena olahraga dapat merangsang produksi endorfin, hormon yang berperan dalam meningkatkan perasaan bahagia dan mengurangi kecemasan.
Olahraga Modern yang Sedang Populer
Dua jenis olahraga modern yang kini sedang berkembang pesat di Indonesia adalah padel dan pickleball. Keduanya merupakan olahraga raket yang mengadaptasi elemen-elemen dari tenis, namun dengan cara bermain yang unik.
Padel, yang awalnya berkembang pesat di negara-negara berbahasa Spanyol, kini semakin populer di Indonesia. Begitu pula dengan pickleball, yang semakin banyak diminati di Amerika Serikat. Perbedaan utama antara kedua olahraga ini terletak pada ukuran lapangan dan peraturan permainan.
Lapangan padel lebih besar dan dikelilingi oleh dinding kaca, sementara pickleball dimainkan di lapangan terbuka tanpa dinding. Kedua olahraga ini menawarkan cara baru dalam berolahraga yang seru dan bermanfaat bagi tubuh, serta bisa menjadi sarana sosialisasi yang menyenangkan.
Kebijakan olahraga juga memiliki peran yang sangat penting dalam meningkatkan minat masyarakat untuk berolahraga. Pemerintah daerah diharapkan dapat menyusun perencanaan yang matang melalui Desain Olahraga Daerah (DOD) untuk membangun budaya olahraga yang positif di kalangan masyarakat.
Baca Juga: Menjaga Kesehatan Menghadapi Munculnya Virus HMPV di IndonesiaTangerang
Pemerintah pusat telah mengeluarkan Perpres Nomor 86 Tahun 2021 tentang Desain Besar Olahraga Nasional (DBON), yang menekankan pentingnya sinergi antara pemerintah daerah dan masyarakat dalam meningkatkan kualitas olahraga di Indonesia. Dengan adanya kebijakan yang jelas dan terarah, diharapkan dapat tercipta pertumbuhan olahraga yang bersinergi dengan kebutuhan lokal dan mendukung tercapainya tujuan kesehatan masyarakat yang lebih baik.
Olahraga secara rutin terbukti memiliki banyak manfaat, tidak hanya dalam meningkatkan stamina tubuh, tetapi juga dalam mencegah berbagai penyakit, meningkatkan kualitas hidup, dan menjaga keseimbangan mental.
Baik dari segi waktu yang tepat untuk berolahraga, jenis olahraga yang tengah tren, hingga kebijakan yang diambil oleh pemerintah, semuanya berkontribusi besar dalam menciptakan masyarakat yang lebih sehat, aktif, dan produktif. Oleh karena itu, mari jadikan olahraga sebagai bagian dari gaya hidup yang tak terpisahkan.
Simak berita terbaru kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Krajan.id WhatsApp Channel: https://whatsapp.com/channel/0029VaAD5sdDOQIbeQkBct03 Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
